8个月女儿用爱他美奶粉3段，每罐238元900g。每天4次奶，搭配米糊。看她能扶站10秒，手指协调拨弄玩具。方法是固定喂奶时间，观察吐舌反射消失情况。2周后她体重增长正常，夜间连睡5小时。我们用手电筒影子游戏辅助早教，效果不错。

饮食控制我用简单的方法。每天三餐固定：早餐燕麦200g加10g坚果，午餐控制米饭150g配200g蔬菜和100g瘦肉，晚餐提前到7点前吃，选清蒸鱼150g加汤。零食换成一个苹果或200ml无糖酸奶。配合每周称重一次。坚持一个月体重减2.8kg，胆固醇从6.2降到5.1。注意每餐细嚼慢咽，别边吃边看手机。外出聚餐提前规划菜品，避免油炸。水分每天喝2000ml，分成8次。